Dieta Pierre Dukana

Marzysz o tym, aby natychmiast stracić zbędne kilogramy i posiadać zachwycająca i zgrabną sylwetkę? Nie wiesz jak to zrealizować, jaką dietę wybrać? Zastosuj jedną z najsłynniejszych diet na krajowym rynku – Diety Dukana. Owa dieta odchudzająca, zwana również dietą białkową albo protal,  swoją nazwę wzięła od jej pomysłodawcy  Pierre Dukana. Elementarną zasadą diety jest zwiększenie konsumpcji białek, przy symultanicznym zmniejszeniu konsumpcji węglowodanów i tłuszczy.

Dieta Dukana rozkłada się na kilka poziomów.
Pierwsza faza zwana uderzeniową trwa od pięciu do dziesięciu dni. W tym czasie dopuszczalne jest spożywanie tylko produktów białkowych. Winno się spożywać też dużo napojów, głównie wody.
W drugim stadium tzw. równowagi do wyrobów białkowych należy dołączyć warzywa. Faza ta prezentuje się w następujący sposób: przez 5 następujących po sobie dni jemy potrawy wyłącznie białkowe, zaś przez następne 5 dni potrawy składające się z białek i warzyw. Proces ten powtarzamy do momentu osiągnięcia pożądanej wagi.
Trzecia faza tzw. utrwalenia bazuje na  zachowaniu przez osoby odchudzające się zdobytej wagi i zapobieżeniu efektowi jo-jo. Czas trwania tego stadium tej fazy jest różny dla wszystkich poddajacych się diecie. Obliczamy go zakładając 10 dni na każdy utracony kilogram wagi. W tej fazie do artykułów białkowych możemy dodać owoce, pieczywo oraz produkty skrobiowe. Na tym etapie przez jeden dzień w tygodniu spożywamy wszystko to co chcemy bez ograniczeń, co określane jest mianem „królewskiej uczty”, , natomiast innego dnia spożywamy dania jedynie białkowe.
Ostatnie stadium polega na tym, że przez cały tydzień konsumujemy dowolnie wybrane przez nas dania, zaś przez jeden dzień w tygodniu spożywamy artykuly bogate w białka. Stadium to trwa do końca naszego życia. Skuteczność tej diety została potwierdzona przez wiele osób, warto toteż spróbować.

 

Dodaj komentarz