Tag Archive | dieta 1000 kcal

Zrzucaj zbędne kilogramy z głową

Ludzie na całym świecie oszaleli na punkcie odchudzania, i prawidłowo. Niestety otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. By to dostrzec, nie trzeba widzieć statystyk. Wszak każdy z nas jest inny i nie chodzi w żadnym wypadku o dyskryminację ludzi otyłych. Po prostu chodzi o zdrowie, higieniczny tryb życia. A właśnie jednym z jego elementów jest zdrowa dieta. Gdy policzymy nasz współczynnik BMI, jeśli wynosi 25, 0 lub więcej, to powinna się dla ciebie zapalić czerwona lampka to znak że masz nadwagę. Stanowczo musisz wziąć się za odchudzanie, w przeciwnym wypadku grozi ci otyłość i związane z nią choroby (nadciśnienie, problemy z krążeniem, zawał serca, cukrzyca i wiele innych). Skonsultuj się najpierw z lekarzem, z dietetykiem i ustalcie plan działania. Nie zapominaj że szybkie odchudzanie to pojęcie relatywne. Jeśli dietetyk wybierze dobrze zbilansowaną dietę (najprawdopodobniej będzie to dieta 1000 kcal, lub dieta 1500 kcal), zacznij być także aktywny fizycznie, naturalnie w miarę możliwości; nie mówię tutaj o jakichś forsownych ćwiczeniach. Jeśli prowadzisz osiadły tryb życia, zacznij od spacerów, pojeździj na rowerze, idź na aerobik (wodny będzie najlepszy, rewelacyjnie zbija cellulit). Po pierwszych kilku tygodniach zobaczysz pierwsze efekty oraz lepiej się poczujesz. Dieta dieta 1000 kcal jest tak ułożona aby nasz organizm zarazem nie był głodny i miał to czego potrzebuje. Musicie pamiętać, że skuteczne odchudzanie to mądre odchudzenie, bez żadnych głodówek oraz tym podobnych procederów, które na dłuższą metę prowadzą do zaburzeń żywieniowych. Zrezygnujmy z napojów gazowanych, alkoholu, głównie przetworzonego jedzenia, jedzmy więcej warzyw i owoców. Dieta odchudzająca (chociażby taka jak dieta 1000 kalorii) daje efekty tylko wówczas jeśli tego pragniemy, co oznacza że, stosujemy się do jej zaleceń. Ponieważ w końcu dla chcącego nic trudnego. Odpowiednia dieta plus ruch, równa się zdrowie, dobra waga a także energia na co dzień.

Trzy kroki do zgrabnej sylwetki

Koleżanka twierdzi, że przytyłaś? Nie możesz wcisnąć się w ulubione jeansy? Nie wpadaj w panikę! Jedynie trzy kroki dzielą cię od smukłej sylwetki. W pierwszej kolejności dieta odchudzająca. Niemało osób, które rozpoczynają odchudzanie popełnia ten sam błąd – chcąc w jak najkrótszym czasie stracić zbędne kilogramy drastycznie ogranicza ilość spożywanych kalorii. Natomiast efekt jest odwrotny do zamierzonego. Abstrahując od faktu, iż trudno wytrwać na tak rygorystycznej diecie, ubytek naszej masy jest w tym przypadku efektem utraty wody oraz mięśni, nie zaś spalania tłuszczu. Mało tego, drastyczne ograniczenie ilości kalorii znacznie spowalnia przemianę materii, to zaś powoduje, że po zakończeniu odchudzania błyskawicznie odzyskujemy utracone kilogramy, nierzadko z nawiązką. Efektywne odchudzanie to przede wszystkim racjonalna dieta, nie tylko przynosząca widoczne rezultaty ale równie bezpieczna dla zdrowia. Ciesząca się popularnością a zarazem godna polecenia jest dieta 1000 kcal. Posługując się tabelami kalorycznymi samodzielnie ułożysz jadłospis, zaś ilość dostarczanych organizmowi kalorii umożliwi zdrową oraz szybką utratę nadprogramowych kilogramów. Kolejnym krokiem jest ruch. Każdy z nas wie, że wysiłek fizyczny wspomaga działanie diety. Bynajmniej nie musisz spędzać całego dnia na siłowni, godzinny spacer trzy razy w tygodniu przyspieszy przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Po trzecie determinacja oraz cierpliwość. Podstawą przy odchudzaniu jest silna wola. Znaczna część osób nie zauważając natychmiastowych spektakularnych rezultatów po prostu sobie odpuszcza. Tymczasem na rezultaty z reguły trzeba trochę poczekać. Stosowna dieta odchudzająca, ćwiczenia, systematyczność i cierpliwość na pewno przyniosą spodziewane rezultaty.

Zatem do dzieła i powodzenia!

 

Podstawowe zasady niezbędne przy odchudzaniu

Aktualnie wraz z wzrostem poziomu naszego życia i rozwojem ekonomicznym, mnóstwo obywateli naszego kraju posiada nadwagę. Spowodowane jest  to naszym trybem życia, który zapożyczyliśmy od państw Zachodu. Wieczny pośpiech, pogoń za pracą i karierą oraz funkcjonowanie w ciągłym napięciu, siedzący tryb życia lub brak aktywności fizycznej oraz niezdrowe posiłki spożywane w pośpiechu zazwyczaj w fast foodach spowodowały iż większość z nas zmaga się z problemem otyłości. Problem ten zauważalny jest w naszym państwie już od poprzedniej dekady. Ale w ostatnim czasie podążając za krajami bardziej rozwiniętymi zaczęliśmy zauważać problem otyłości i zwalczać go za pomocą różnych metod. Zbędnych kilogramów zazwyczaj staramy się pozbyć stosując wiele słynnych w Polsce diet takich jak dieta proteinowa bądź dieta 1000 kcal . Nierzadko również  wspomagamy się różnego rodzaju cudownie działającymi lekami mającymi nam pomóc naprędce stracić zbędne kilogramy, które przeważnie zamiast nam pomóc powodują straszne szkody w naszych organizmach. By stracić na wadze nie wystarczy tylko sama dieta odchudzanie będzie owocne gdy zastosujemy się do ogólnych reguł polecanych od wielu lat  przez wszystkich dietetyków. Główną zasadą odchudzania jest regularne spożywanie potraw o stałych porach. Dostarczona do organizmu energia w poszczególnych odstępach czasu pozwala mu na właściwe funkcjonowanie, a przeto osiągnięcie idealnej masy ciała. Przeciwnie zaś gdy posiłki są konsumowane o różnych, nieregularnych porach wtedy mamy do czynienia ze wzrostem wskazań wagi i trudniej nam utrzymać zgrabną sylwetkę. Zdaniem dietetyków winniśmy spożywać od czterech do sześciu posiłków dziennie, w odstępach trzy-, czterogodzinnych. Śniadanie, czyli pierwszy posiłek powinniśmy spożyć w ciągu pierwszych dwóch godzin po przebudzeniu, po ostatni z kolei sięgać najpóźniej trzy-, cztery godziny przed snem. Niedozwolone jest spożywanie posiłków przed położeniem się do łóżka, albowiem w trakcie snu procesy metaboliczne są uśpione, a więc spożyty pokarm zalega na noc w żołądku i mówiąc kolokwialnie zamienia się w tłuszcz. Równocześnie konsumpcja posiłków przed snem negatywnie wpływa na nasze samopoczucie – organizm nie da rady go szybko strawić, a zatem będzie to czynił w czasie snu zamiast skupiać się na odpoczynku i w rezultacie następnego dnia będziemy odczuwać zmęczenie.

Zrzucaj kilogramy z głową

Organizm dojrzałego człowieka aby normalnie funkcjonować potrzebuje od 2 500 do 3000 kalorii na dzień. Rozpoczęcie stosowania diety łączy się z określonymi wyrzeczeniami dla organizmu z tej przyczyny, iż przyjmuje ona dostarczenie mniejszej ilości jedzenia i zmierza ku zużywaniu zmagazynowanego tłuszczu. Dlatego też do każdej diety trzeba podejść z głową – przy ograniczonej ilości pokarmu powinniśmy zatem dostarczać organizmowi równocześnie niezbędnych składników odżywczych takie jak białko, węglowodany, witaminy, mikroelementy jak również – chociaż w zdecydowanie mniejszej ilości – tłuszcze. Tych elementów niewątpliwie nam nie zabraknie gdy zaczniemy gubić niechciane kilogramy z jedną z najsławniejszych diet w naszym kraju tak zwaną dietą 1000 kalorii. Jak wskazuje sama nazwa dzienne menu może liczyć jedynie 1000 kalorii, czyli zakłada zredukowanie jedzenia mniej więcej o 2/3 dziennej dawki kalorii. Niemniej jednak dieta ta jest tak zbilansowana,że znajdziemy w niej wszystkie składniki odżywcze. Podstawą stosowania diety 1000 kalorii jest znajomość wartości kalorycznych poszczególnych produktów spożywczych przed osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy. Toteż aby dieta przyniosła oczekiwane skutki należy dokładnie zapoznać się z owymi wartościami kolorystycznymi i nieustannie liczyć wchłaniane do organizmu w formie pożywienia kalorie. Specjalne tabele kaloryczne otrzymamy u każdego dietetyka bądź wyszukamy np. w Internecie lub czasopiśmie o zdrowym odżywianiu. Oprócz dawki kalorii określonego produktu znajdziemy w nich precyzyjne informacje co do ilości białek, tłuszczy, węglowodanów oraz tłuszczów nasyconych i nienasyconych w danym produkcie. Toteż w przypadku diety 1000 kalorii możemy jeść wszystko na co mamy ochotę, byleby nie przekraczać dziennej dawki kalorii. Spośród wielu diet, jakie istnieją, dieta 1000 kcal uznawana jest za najbardziej bezpieczną. Jej skuteczność oraz brak efektu jojo powoduje, że niezmiennie zalecana jest przez dietetyków.