Tag Archive | dieta 1200 kalorii

Podstawowe zasady niezbędne przy odchudzaniu

Aktualnie wraz z wzrostem poziomu naszego życia i rozwojem ekonomicznym, mnóstwo obywateli naszego kraju posiada nadwagę. Spowodowane jest  to naszym trybem życia, który zapożyczyliśmy od państw Zachodu. Wieczny pośpiech, pogoń za pracą i karierą oraz funkcjonowanie w ciągłym napięciu, siedzący tryb życia lub brak aktywności fizycznej oraz niezdrowe posiłki spożywane w pośpiechu zazwyczaj w fast foodach spowodowały iż większość z nas zmaga się z problemem otyłości. Problem ten zauważalny jest w naszym państwie już od poprzedniej dekady. Ale w ostatnim czasie podążając za krajami bardziej rozwiniętymi zaczęliśmy zauważać problem otyłości i zwalczać go za pomocą różnych metod. Zbędnych kilogramów zazwyczaj staramy się pozbyć stosując wiele słynnych w Polsce diet takich jak dieta proteinowa bądź dieta 1000 kcal . Nierzadko również  wspomagamy się różnego rodzaju cudownie działającymi lekami mającymi nam pomóc naprędce stracić zbędne kilogramy, które przeważnie zamiast nam pomóc powodują straszne szkody w naszych organizmach. By stracić na wadze nie wystarczy tylko sama dieta odchudzanie będzie owocne gdy zastosujemy się do ogólnych reguł polecanych od wielu lat  przez wszystkich dietetyków. Główną zasadą odchudzania jest regularne spożywanie potraw o stałych porach. Dostarczona do organizmu energia w poszczególnych odstępach czasu pozwala mu na właściwe funkcjonowanie, a przeto osiągnięcie idealnej masy ciała. Przeciwnie zaś gdy posiłki są konsumowane o różnych, nieregularnych porach wtedy mamy do czynienia ze wzrostem wskazań wagi i trudniej nam utrzymać zgrabną sylwetkę. Zdaniem dietetyków winniśmy spożywać od czterech do sześciu posiłków dziennie, w odstępach trzy-, czterogodzinnych. Śniadanie, czyli pierwszy posiłek powinniśmy spożyć w ciągu pierwszych dwóch godzin po przebudzeniu, po ostatni z kolei sięgać najpóźniej trzy-, cztery godziny przed snem. Niedozwolone jest spożywanie posiłków przed położeniem się do łóżka, albowiem w trakcie snu procesy metaboliczne są uśpione, a więc spożyty pokarm zalega na noc w żołądku i mówiąc kolokwialnie zamienia się w tłuszcz. Równocześnie konsumpcja posiłków przed snem negatywnie wpływa na nasze samopoczucie – organizm nie da rady go szybko strawić, a zatem będzie to czynił w czasie snu zamiast skupiać się na odpoczynku i w rezultacie następnego dnia będziemy odczuwać zmęczenie.