Tag Archive | dieta białkowa

Świąteczne kilogramy a dieta dukana

Święta to dla wielu osób przywiązujących dużą uwagę do smuklej sylwetki niezwykle ciężki czas. Ciężko nam nie skubnąć pysznych dań , pod którymi uginają się świąteczne stoły. Specyfika Świąt Bożego Narodzenia w naszym kraju opiera się na tym, iż praktycznie trzy dni spędzamy w towarzystwie rodziny, na ogół przy stole. Również, gdy udajemy się z wizytą w owym okresie do bliższej lub dalszej rodziny czy przyjaciół, jesteśmy uraczani, wedle staropolskiej tradycji, wszelkimi świątecznymi rarytasami. Nadto zimowa aura nie zachęca do przechadzek, a tym bardziej do ćwiczeń na świeżym powietrzu, więc nie można jak za bardzo spalić zbędnych kilogramów. Mówiąc szczerze, Święta to okres, który  poświęcamy głównie odpoczynkowi, zarówno od pracy jak i ćwiczeń fizycznych. W święta unikamy jakiekolwiek wysiłku, spędzamy je zazwyczaj przy stole, na rozmowach z bliskimi lub przed komputerem.

Dopiero podczas przygotowań do nocy sylwestrowej zauważamy, że przybraliśmy na wadze i nie możemy zmieścić się w kupione wcześniej kreacje. Wielu ludzi, w szczególności pań, przedsiębierze kilkudniową głodówkę i katuje się męczącymi ćwiczeniami fizycznymi, aby prezentować się bajecznie w trakcie nocy sylwestrowej. Zwykle sprowadza się do tego, że gdy nastanie ten wytęskniony dzień są one przemęczone i wycieńczone, i z reguły upijają się jednym kieliszkiem szampana. Najbardziej korzystnym rozwiązaniem jest etapowe i łagodne zrzucanie zbędnych kilogramów, jakie zgromadziły się w trakcie Świat. Najbardziej bezpieczną drogą będzie odbycie wizyty u dietetyka, który określi nam odpowiednią dietę albo też zastosowanie jednej z tych „gotowych” diet, zwykle polecanych przez specjalistów. Jedną z nich jest dieta dukana, zwana także dietą proteinową albo białkową. Składa się ona z czterech faz i polega na podwyższeniu spożycia białek przy równoczesnym zmniejszeniu spożywania węglowodanów i tłuszczów. Dieta proteinowa, współcześnie najpopularniejsza w naszym kraju, stosowana jest przez wielu celebrytów, Jedną z osób które oficjalnie przyznały się, iż są na diecie dukana była Superniania, czyli Dorota Zawadzka.
Dieta białkowa powiązana z cyklicznymi ćwiczeniami fizycznymi, bez wątpienia przyniesie namacalne efekty. Wprawdzie nie stracimy zbędnych kilogramów już w ciągu tygodnia –  jest to bardziej przewlekły proces, ale za to dużo bezpieczniejszy niż w przypadku głodówki. Regularne stosownie diety proteinowej skutkuje tym, iż już za kilka miesięcy będziemy wyglądać niezwykle efektownie

 

Dieta Pierre Dukana

Marzysz o tym, aby natychmiast stracić zbędne kilogramy i posiadać zachwycająca i zgrabną sylwetkę? Nie wiesz jak to zrealizować, jaką dietę wybrać? Zastosuj jedną z najsłynniejszych diet na krajowym rynku – Diety Dukana. Owa dieta odchudzająca, zwana również dietą białkową albo protal,  swoją nazwę wzięła od jej pomysłodawcy  Pierre Dukana. Elementarną zasadą diety jest zwiększenie konsumpcji białek, przy symultanicznym zmniejszeniu konsumpcji węglowodanów i tłuszczy.

Dieta Dukana rozkłada się na kilka poziomów.
Pierwsza faza zwana uderzeniową trwa od pięciu do dziesięciu dni. W tym czasie dopuszczalne jest spożywanie tylko produktów białkowych. Winno się spożywać też dużo napojów, głównie wody.
W drugim stadium tzw. równowagi do wyrobów białkowych należy dołączyć warzywa. Faza ta prezentuje się w następujący sposób: przez 5 następujących po sobie dni jemy potrawy wyłącznie białkowe, zaś przez następne 5 dni potrawy składające się z białek i warzyw. Proces ten powtarzamy do momentu osiągnięcia pożądanej wagi.
Trzecia faza tzw. utrwalenia bazuje na  zachowaniu przez osoby odchudzające się zdobytej wagi i zapobieżeniu efektowi jo-jo. Czas trwania tego stadium tej fazy jest różny dla wszystkich poddajacych się diecie. Obliczamy go zakładając 10 dni na każdy utracony kilogram wagi. W tej fazie do artykułów białkowych możemy dodać owoce, pieczywo oraz produkty skrobiowe. Na tym etapie przez jeden dzień w tygodniu spożywamy wszystko to co chcemy bez ograniczeń, co określane jest mianem „królewskiej uczty”, , natomiast innego dnia spożywamy dania jedynie białkowe.
Ostatnie stadium polega na tym, że przez cały tydzień konsumujemy dowolnie wybrane przez nas dania, zaś przez jeden dzień w tygodniu spożywamy artykuly bogate w białka. Stadium to trwa do końca naszego życia. Skuteczność tej diety została potwierdzona przez wiele osób, warto toteż spróbować.

 

co jeść?

Firma oferująca dietetyczne jedzenie: catering-dieta

Nie od dziś wiadomo, że wielki wpływ na zdrowy organizm jak i dobre samopoczucie ma dobrze dobrana dieta. Człowiek musi spożywać posiłki jednak powinniśmy brać pod uwagę, że jedzenie powinno nie tylko dawać przyjemność, ale również nieść za sobą pewne korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Aktualnie w szybkim świecie wiele osób nie ma czasu na dobieranie dań. Ciężko nawet w w szybkim życiu przygotować sobie coś do jedzenia w miarę dietetycznego. Dość często zaspokajamy jak najszybciej głód w budkach z kebabem, co nie wychodzi nikomu na zdrowie.

Ale jest wyjście  to tzw. catering dietetyczny, są to firmy wyspecjalizowane w odpowiednim doborze diety oraz dodatkowo przywożą Ci wszystkie posiłki. Czy to nie jest rozwiązanie problemu opisanego powyżej?

A jak Ty myślisz?