Tag Archive | dieta ochudzająca

Zrzucaj kilogramy z głową

Organizm dojrzałego człowieka aby normalnie funkcjonować potrzebuje od 2 500 do 3000 kalorii na dzień. Rozpoczęcie stosowania diety łączy się z określonymi wyrzeczeniami dla organizmu z tej przyczyny, iż przyjmuje ona dostarczenie mniejszej ilości jedzenia i zmierza ku zużywaniu zmagazynowanego tłuszczu. Dlatego też do każdej diety trzeba podejść z głową – przy ograniczonej ilości pokarmu powinniśmy zatem dostarczać organizmowi równocześnie niezbędnych składników odżywczych takie jak białko, węglowodany, witaminy, mikroelementy jak również – chociaż w zdecydowanie mniejszej ilości – tłuszcze. Tych elementów niewątpliwie nam nie zabraknie gdy zaczniemy gubić niechciane kilogramy z jedną z najsławniejszych diet w naszym kraju tak zwaną dietą 1000 kalorii. Jak wskazuje sama nazwa dzienne menu może liczyć jedynie 1000 kalorii, czyli zakłada zredukowanie jedzenia mniej więcej o 2/3 dziennej dawki kalorii. Niemniej jednak dieta ta jest tak zbilansowana,że znajdziemy w niej wszystkie składniki odżywcze. Podstawą stosowania diety 1000 kalorii jest znajomość wartości kalorycznych poszczególnych produktów spożywczych przed osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy. Toteż aby dieta przyniosła oczekiwane skutki należy dokładnie zapoznać się z owymi wartościami kolorystycznymi i nieustannie liczyć wchłaniane do organizmu w formie pożywienia kalorie. Specjalne tabele kaloryczne otrzymamy u każdego dietetyka bądź wyszukamy np. w Internecie lub czasopiśmie o zdrowym odżywianiu. Oprócz dawki kalorii określonego produktu znajdziemy w nich precyzyjne informacje co do ilości białek, tłuszczy, węglowodanów oraz tłuszczów nasyconych i nienasyconych w danym produkcie. Toteż w przypadku diety 1000 kalorii możemy jeść wszystko na co mamy ochotę, byleby nie przekraczać dziennej dawki kalorii. Spośród wielu diet, jakie istnieją, dieta 1000 kcal uznawana jest za najbardziej bezpieczną. Jej skuteczność oraz brak efektu jojo powoduje, że niezmiennie zalecana jest przez dietetyków.