Tag Archive | dieta odchudzanie

Przejdź na celebrycką dietę

Białkowa dieta to jedna z najsłynniejszych obecnie diet na naszym globie. Niezwykle popularny dr Dukan opracował dietę dla tych osób, które próbowały na wszystkie sposoby walczyć z otyłością – bezskutecznie. Ta dieta nadaje się tylko dla ludzi niemających żadnych kłopotów ze zdrowiem. Tym samym zanim zdecydujemy się na stosowanie diety białkowej udajmy się najpierw do lekarza. Owy lekarz niech sprawdzi, czy też nie ma żadnych przeciwwskazań. Nie wolno jej stosować między innymi: kobietom w ciąży, matkom karmiącym, ludziom chorym na niedociśnienie, cukrzycę ( nie wymieniłam wszystkich). Proteinowa dieta jest przeznaczona dla ludzi zdeterminowanych, które doprawdy pragną zrzucić zbędne kilogramy. Lecz nie można jej sobie przerywać, albowiem może się to skończyć efektem jojo. Białkowa dieta zalicza się do diet propagowanych wśród aktorów, artystów i celebrytów z pierwszych stron czasopism i serwisów plotkarskich. Jednak pamiętajmy, ze każda dieta przynosi wyniki dopiero po jakimś czasie, zatem nie sugerujmy się zdjęciami, pod tytułem ekspresowe odchudzanie; cudów w tym temacie nie ma. Celebryci, gwiazdy mają jeszcze za sobą grupę ludzi, prywatnych trenerów, dietetyków. A więc pamiętajmy o najważniejszym tzn. bez pracy nie ma kołaczy, a w tym przypadku, zdrowej oraz szczupłej figury bez ćwiczeń. Nasze odchudzanie oceniajmy, podług samych siebie i naszych możliwości, wyjdzie nam to tylko na zdrowie. Aktualnie coraz więcej ludzi korzysta z tej metody walki z nadwagą. Z pewnością każda, jedna dieta odchudzanie musi być racjonalna i połączona z aktywnością fizyczną, przeto są jej wyniki. Z kolei kiedy osiągniemy wymagane efekty, nie rezygnujmy z ruchu, bo to samo zdrowie, zarówno dla ciała jak też ducha.

Zrzucaj zbędne kilogramy z głową

Ludzie na całym świecie oszaleli na punkcie odchudzania, i prawidłowo. Niestety otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. By to dostrzec, nie trzeba widzieć statystyk. Wszak każdy z nas jest inny i nie chodzi w żadnym wypadku o dyskryminację ludzi otyłych. Po prostu chodzi o zdrowie, higieniczny tryb życia. A właśnie jednym z jego elementów jest zdrowa dieta. Gdy policzymy nasz współczynnik BMI, jeśli wynosi 25, 0 lub więcej, to powinna się dla ciebie zapalić czerwona lampka to znak że masz nadwagę. Stanowczo musisz wziąć się za odchudzanie, w przeciwnym wypadku grozi ci otyłość i związane z nią choroby (nadciśnienie, problemy z krążeniem, zawał serca, cukrzyca i wiele innych). Skonsultuj się najpierw z lekarzem, z dietetykiem i ustalcie plan działania. Nie zapominaj że szybkie odchudzanie to pojęcie relatywne. Jeśli dietetyk wybierze dobrze zbilansowaną dietę (najprawdopodobniej będzie to dieta 1000 kcal, lub dieta 1500 kcal), zacznij być także aktywny fizycznie, naturalnie w miarę możliwości; nie mówię tutaj o jakichś forsownych ćwiczeniach. Jeśli prowadzisz osiadły tryb życia, zacznij od spacerów, pojeździj na rowerze, idź na aerobik (wodny będzie najlepszy, rewelacyjnie zbija cellulit). Po pierwszych kilku tygodniach zobaczysz pierwsze efekty oraz lepiej się poczujesz. Dieta dieta 1000 kcal jest tak ułożona aby nasz organizm zarazem nie był głodny i miał to czego potrzebuje. Musicie pamiętać, że skuteczne odchudzanie to mądre odchudzenie, bez żadnych głodówek oraz tym podobnych procederów, które na dłuższą metę prowadzą do zaburzeń żywieniowych. Zrezygnujmy z napojów gazowanych, alkoholu, głównie przetworzonego jedzenia, jedzmy więcej warzyw i owoców. Dieta odchudzająca (chociażby taka jak dieta 1000 kalorii) daje efekty tylko wówczas jeśli tego pragniemy, co oznacza że, stosujemy się do jej zaleceń. Ponieważ w końcu dla chcącego nic trudnego. Odpowiednia dieta plus ruch, równa się zdrowie, dobra waga a także energia na co dzień.

Brak efektu jo – jo w diecie Dukana

Dieta dr Pierra Dukana, mówiąc potocznie, dieta proteinowa została opublikowana w 2000 r. Cieszy się niezwykle dużym zainteresowaniem w gronie osób walczących z nadwagą i otyłością. Dieta ta zrobiła już furorę w USA, w Wielkiej Brytanii i ma coraz więcej zwolenników w naszym kraju. Na Wyspach Brytyjskich stała się niezwykle popularna dzięki Kate Midlleton, teraz już żonie księcia Williama. Tuż przed ceremonią ślubu przeszła na dietę Dukana i schudła o dwa rozmiary. Wiadomości te przekazała do prasy, sama mama przyszłej panny młodej. A w tym samym czasie sprzedaż książki „ Nie potrafię schudnąć” autorstwa Dukana, wzrosła o 100%. Idea skuteczności diety proteinowej polega na braku efektu jo-jo, czyli nie wracamy do starej wagi! Niestety otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. Pochłaniamy coraz więcej niezdrowej żywności, nieregularnie (zazwyczaj z braku czasu), wszystko robimy na wczoraj, do tego fast foody, sztuczne jedzenie z papierka czy odgrzewane, gotowe danie z kuchenki mikrofalowej. Na skutek tego nasz organizm nie przyswaja określonych substancji i odkłada je w postaci tkanki tłuszczowej. Ponadto do tego dochodzi brak ruchu, a kilogramów przybywa jeszcze więcej. Niemniej jednak nie chodzi już tylko o względy estetyczne, bo w końcu to nie szata zdobi człowieka; ale o nasze zdrowie. Można nabawić się nie tylko nadciśnienia, problemów z żyłami, z sercem, ale też cukrzycy (cukrzyca może mieć swoje podłoże w otyłości), która będzie nam uprzykrzać życie już do końca. Odnośnie tycia, decydujący głos ma tutaj nasz metabolizm, uwarunkowania genetyczne oraz stan zdrowia. Ale, nawet jak konsumujemy wszystko (mam na myśli także niezdrową żywność) w niezwykle dużych ilościach, a nie tyjemy, to wcale nie znaczy, że nie ma to destrukcyjnego wpływu na nasz organizm. A w diecie tej codziennej, czy odchudzającej chodzi o dostarczanie naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych elementów do prawidłowego funkcjonowania wszystkich organów w naszym ciele. Potrzebujemy zarówno mięsa (białka), witamin w formie warzyw i owoców, nabiału itd.; wszystkiego po trochu, przede wszystkim ruchu. Zatem nie bez przyczyny powstało powiedzenie: „ Mens sana in corpore sano ”- „W zdrowym ciele zdrowy duch”. Fakt jest taki, że to w jaki sposób postrzegamy samych siebie, warunkuje nie tylko nasze samopoczucie, lecz to jak odbiera nas otoczenie. Ludziom chcącym pozbyć tuszy jest niezwykle trudno stosować się do danej diety odchudzającej, w ogóle jest im niezwykle trudno. Co niektórzy są do tego strasznymi łasuchami. Zarazem, spożywanie niezwykle dużych ilości pokarmów również potrafi uzależnić, może być nałogiem. Niektórzy „zajadają” np.: stres. Mnóstwo diet składa się z przysłowiowego „miliona wyrzeczeń”, a co za tym idzie uczuciem ciągłego głodu, zawrotów głowy, złego nastroju. Taki stan zazwyczaj prowadzi do powrotu, do starych nawyków żywieniowych i odzyskania utraconych kilogramów, czasami z nawiązką, na zasadzie schudliśmy 10 kg, a przytyliśmy 25 kg. W rezultacie to może osobę odchudzającą się doprowadzić do depresji, zaburzeń odżywiania w postaci bulimii czy anoreksji. Naturalnie zarówno jedna i druga opcja może stać się zagrożeniem już nie tylko dla zdrowia, lecz przede wszystkim dla życia. Duże powodzenie diety Dukana, inaczej mówiąc diety proteinowej, czy też białkowej polega nie tylko na braku efektu jo – jo, lecz również na szybkiej oraz widocznej utracie kilogramów. Proste i oczywiste, jak na początku odchudzania widzimy jego efekty, nie poddajemy się, tylko trwamy dalej w czynnym traceniu wagi. Co więcej dieta proteinowa jest bardzo różnorodna w dokonywaniu wyboru pokarmów, nie jest monotonna, co również jest ważne; jest bogata w mięso, warzywa, owoce, owoce morza, ryby i wiele innych pysznych i zdrowych rzeczy. Owszem, trzeba zrezygnować z części produktów, lecz jak to w każdej diecie bywa. Z naszego jadłospisu, wypada oczywiście obowiązkowo alkohol! Sama dieta składa się z kilku faz, a ich przestrzeganie jest gwarancją powodzenia. Zatem jeśli zdarzy się, że na początku trochę dodatkowo przytyjemy, nie przejmujmy się, ponieważ zaraz to stracimy. Owa dieta proteinowa nie może być stosowana przez dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące. Osoby z jakimikolwiek problemami zdrowotnymi i osoby starsze koniecznie powinny skonsultować się z lekarzem. Niemniej jednak pamiętajmy, aby w tym zrzucaniu kilogramów nie dać się zwariować i trochę się poruszajmy!!!

Trzy kroki do zgrabnej sylwetki

Koleżanka twierdzi, że przytyłaś? Nie możesz wcisnąć się w ulubione jeansy? Nie wpadaj w panikę! Jedynie trzy kroki dzielą cię od smukłej sylwetki. W pierwszej kolejności dieta odchudzająca. Niemało osób, które rozpoczynają odchudzanie popełnia ten sam błąd – chcąc w jak najkrótszym czasie stracić zbędne kilogramy drastycznie ogranicza ilość spożywanych kalorii. Natomiast efekt jest odwrotny do zamierzonego. Abstrahując od faktu, iż trudno wytrwać na tak rygorystycznej diecie, ubytek naszej masy jest w tym przypadku efektem utraty wody oraz mięśni, nie zaś spalania tłuszczu. Mało tego, drastyczne ograniczenie ilości kalorii znacznie spowalnia przemianę materii, to zaś powoduje, że po zakończeniu odchudzania błyskawicznie odzyskujemy utracone kilogramy, nierzadko z nawiązką. Efektywne odchudzanie to przede wszystkim racjonalna dieta, nie tylko przynosząca widoczne rezultaty ale równie bezpieczna dla zdrowia. Ciesząca się popularnością a zarazem godna polecenia jest dieta 1000 kcal. Posługując się tabelami kalorycznymi samodzielnie ułożysz jadłospis, zaś ilość dostarczanych organizmowi kalorii umożliwi zdrową oraz szybką utratę nadprogramowych kilogramów. Kolejnym krokiem jest ruch. Każdy z nas wie, że wysiłek fizyczny wspomaga działanie diety. Bynajmniej nie musisz spędzać całego dnia na siłowni, godzinny spacer trzy razy w tygodniu przyspieszy przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Po trzecie determinacja oraz cierpliwość. Podstawą przy odchudzaniu jest silna wola. Znaczna część osób nie zauważając natychmiastowych spektakularnych rezultatów po prostu sobie odpuszcza. Tymczasem na rezultaty z reguły trzeba trochę poczekać. Stosowna dieta odchudzająca, ćwiczenia, systematyczność i cierpliwość na pewno przyniosą spodziewane rezultaty.

Zatem do dzieła i powodzenia!

 

Czym jest dieta Dukana?

Diety gwiazd zawsze były w centrum zainteresowania mass-mediów a najnowszą nowinką jest dieta Dukana. Wychwalana przez wielu sławnych ludzi nowatorska dieta proteinowa jest dość wymagająca niemniej zadowalające rezultaty w postaci smukłych sylwetek celebrytów motywują do podjęcia się tej diety. Dieta Dukana polega na rygorystycznym przestrzeganiu etapów stworzonych przez francuskiego dietetyka Pierre Dukana. Dieta proteinowa polega na jedzeniu produktów wysokobiałkowych, takich jak ryby, wędliny, jajka, nabiał czy owoce morza. Podzielona jest ona fazy, a każda z nich charakteryzuje się inną zasadą żywienia. Najtrudniej jest przejść przez pierwszą fazę zwaną fazą ataku, gdyż momentalnie osoba stosująca dietę rzucana jest na głęboką wodę, jednak zgubione kilogramy powinny zmobilizować do pójścia dalej. Wskazana dieta-odchudzająca zdaje się być wybawieniem dla osób z nadwagą oraz może być podstawą do nowej ścieżki życia. Gdy chcesz zmieścić sie w wymarzoną spódnicę na przyjecie i sprawić, aby Twoi znajomi oniemieli z zachwytu zapoznaj się z nowinką dietetyczną, jaką jest dieta Dukana.