Tag Archive | dieta proteinowa

Przejdź na celebrycką dietę

Białkowa dieta to jedna z najsłynniejszych obecnie diet na naszym globie. Niezwykle popularny dr Dukan opracował dietę dla tych osób, które próbowały na wszystkie sposoby walczyć z otyłością – bezskutecznie. Ta dieta nadaje się tylko dla ludzi niemających żadnych kłopotów ze zdrowiem. Tym samym zanim zdecydujemy się na stosowanie diety białkowej udajmy się najpierw do lekarza. Owy lekarz niech sprawdzi, czy też nie ma żadnych przeciwwskazań. Nie wolno jej stosować między innymi: kobietom w ciąży, matkom karmiącym, ludziom chorym na niedociśnienie, cukrzycę ( nie wymieniłam wszystkich). Proteinowa dieta jest przeznaczona dla ludzi zdeterminowanych, które doprawdy pragną zrzucić zbędne kilogramy. Lecz nie można jej sobie przerywać, albowiem może się to skończyć efektem jojo. Białkowa dieta zalicza się do diet propagowanych wśród aktorów, artystów i celebrytów z pierwszych stron czasopism i serwisów plotkarskich. Jednak pamiętajmy, ze każda dieta przynosi wyniki dopiero po jakimś czasie, zatem nie sugerujmy się zdjęciami, pod tytułem ekspresowe odchudzanie; cudów w tym temacie nie ma. Celebryci, gwiazdy mają jeszcze za sobą grupę ludzi, prywatnych trenerów, dietetyków. A więc pamiętajmy o najważniejszym tzn. bez pracy nie ma kołaczy, a w tym przypadku, zdrowej oraz szczupłej figury bez ćwiczeń. Nasze odchudzanie oceniajmy, podług samych siebie i naszych możliwości, wyjdzie nam to tylko na zdrowie. Aktualnie coraz więcej ludzi korzysta z tej metody walki z nadwagą. Z pewnością każda, jedna dieta odchudzanie musi być racjonalna i połączona z aktywnością fizyczną, przeto są jej wyniki. Z kolei kiedy osiągniemy wymagane efekty, nie rezygnujmy z ruchu, bo to samo zdrowie, zarówno dla ciała jak też ducha.

Brak efektu jo – jo w diecie Dukana

Dieta dr Pierra Dukana, mówiąc potocznie, dieta proteinowa została opublikowana w 2000 r. Cieszy się niezwykle dużym zainteresowaniem w gronie osób walczących z nadwagą i otyłością. Dieta ta zrobiła już furorę w USA, w Wielkiej Brytanii i ma coraz więcej zwolenników w naszym kraju. Na Wyspach Brytyjskich stała się niezwykle popularna dzięki Kate Midlleton, teraz już żonie księcia Williama. Tuż przed ceremonią ślubu przeszła na dietę Dukana i schudła o dwa rozmiary. Wiadomości te przekazała do prasy, sama mama przyszłej panny młodej. A w tym samym czasie sprzedaż książki „ Nie potrafię schudnąć” autorstwa Dukana, wzrosła o 100%. Idea skuteczności diety proteinowej polega na braku efektu jo-jo, czyli nie wracamy do starej wagi! Niestety otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. Pochłaniamy coraz więcej niezdrowej żywności, nieregularnie (zazwyczaj z braku czasu), wszystko robimy na wczoraj, do tego fast foody, sztuczne jedzenie z papierka czy odgrzewane, gotowe danie z kuchenki mikrofalowej. Na skutek tego nasz organizm nie przyswaja określonych substancji i odkłada je w postaci tkanki tłuszczowej. Ponadto do tego dochodzi brak ruchu, a kilogramów przybywa jeszcze więcej. Niemniej jednak nie chodzi już tylko o względy estetyczne, bo w końcu to nie szata zdobi człowieka; ale o nasze zdrowie. Można nabawić się nie tylko nadciśnienia, problemów z żyłami, z sercem, ale też cukrzycy (cukrzyca może mieć swoje podłoże w otyłości), która będzie nam uprzykrzać życie już do końca. Odnośnie tycia, decydujący głos ma tutaj nasz metabolizm, uwarunkowania genetyczne oraz stan zdrowia. Ale, nawet jak konsumujemy wszystko (mam na myśli także niezdrową żywność) w niezwykle dużych ilościach, a nie tyjemy, to wcale nie znaczy, że nie ma to destrukcyjnego wpływu na nasz organizm. A w diecie tej codziennej, czy odchudzającej chodzi o dostarczanie naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych elementów do prawidłowego funkcjonowania wszystkich organów w naszym ciele. Potrzebujemy zarówno mięsa (białka), witamin w formie warzyw i owoców, nabiału itd.; wszystkiego po trochu, przede wszystkim ruchu. Zatem nie bez przyczyny powstało powiedzenie: „ Mens sana in corpore sano ”- „W zdrowym ciele zdrowy duch”. Fakt jest taki, że to w jaki sposób postrzegamy samych siebie, warunkuje nie tylko nasze samopoczucie, lecz to jak odbiera nas otoczenie. Ludziom chcącym pozbyć tuszy jest niezwykle trudno stosować się do danej diety odchudzającej, w ogóle jest im niezwykle trudno. Co niektórzy są do tego strasznymi łasuchami. Zarazem, spożywanie niezwykle dużych ilości pokarmów również potrafi uzależnić, może być nałogiem. Niektórzy „zajadają” np.: stres. Mnóstwo diet składa się z przysłowiowego „miliona wyrzeczeń”, a co za tym idzie uczuciem ciągłego głodu, zawrotów głowy, złego nastroju. Taki stan zazwyczaj prowadzi do powrotu, do starych nawyków żywieniowych i odzyskania utraconych kilogramów, czasami z nawiązką, na zasadzie schudliśmy 10 kg, a przytyliśmy 25 kg. W rezultacie to może osobę odchudzającą się doprowadzić do depresji, zaburzeń odżywiania w postaci bulimii czy anoreksji. Naturalnie zarówno jedna i druga opcja może stać się zagrożeniem już nie tylko dla zdrowia, lecz przede wszystkim dla życia. Duże powodzenie diety Dukana, inaczej mówiąc diety proteinowej, czy też białkowej polega nie tylko na braku efektu jo – jo, lecz również na szybkiej oraz widocznej utracie kilogramów. Proste i oczywiste, jak na początku odchudzania widzimy jego efekty, nie poddajemy się, tylko trwamy dalej w czynnym traceniu wagi. Co więcej dieta proteinowa jest bardzo różnorodna w dokonywaniu wyboru pokarmów, nie jest monotonna, co również jest ważne; jest bogata w mięso, warzywa, owoce, owoce morza, ryby i wiele innych pysznych i zdrowych rzeczy. Owszem, trzeba zrezygnować z części produktów, lecz jak to w każdej diecie bywa. Z naszego jadłospisu, wypada oczywiście obowiązkowo alkohol! Sama dieta składa się z kilku faz, a ich przestrzeganie jest gwarancją powodzenia. Zatem jeśli zdarzy się, że na początku trochę dodatkowo przytyjemy, nie przejmujmy się, ponieważ zaraz to stracimy. Owa dieta proteinowa nie może być stosowana przez dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące. Osoby z jakimikolwiek problemami zdrowotnymi i osoby starsze koniecznie powinny skonsultować się z lekarzem. Niemniej jednak pamiętajmy, aby w tym zrzucaniu kilogramów nie dać się zwariować i trochę się poruszajmy!!!

Czym jest dieta Dukana?

Diety gwiazd zawsze były w centrum zainteresowania mass-mediów a najnowszą nowinką jest dieta Dukana. Wychwalana przez wielu sławnych ludzi nowatorska dieta proteinowa jest dość wymagająca niemniej zadowalające rezultaty w postaci smukłych sylwetek celebrytów motywują do podjęcia się tej diety. Dieta Dukana polega na rygorystycznym przestrzeganiu etapów stworzonych przez francuskiego dietetyka Pierre Dukana. Dieta proteinowa polega na jedzeniu produktów wysokobiałkowych, takich jak ryby, wędliny, jajka, nabiał czy owoce morza. Podzielona jest ona fazy, a każda z nich charakteryzuje się inną zasadą żywienia. Najtrudniej jest przejść przez pierwszą fazę zwaną fazą ataku, gdyż momentalnie osoba stosująca dietę rzucana jest na głęboką wodę, jednak zgubione kilogramy powinny zmobilizować do pójścia dalej. Wskazana dieta-odchudzająca zdaje się być wybawieniem dla osób z nadwagą oraz może być podstawą do nowej ścieżki życia. Gdy chcesz zmieścić sie w wymarzoną spódnicę na przyjecie i sprawić, aby Twoi znajomi oniemieli z zachwytu zapoznaj się z nowinką dietetyczną, jaką jest dieta Dukana.

Drakońska dieta czy rozsądne odchudzanie

Nadchodzi w życiu każdego z nas taki dzień, kiedy stajemy naprzeciw lustra i dostrzegamy, że przybyło nam tu i ówdzie. Natychmiast decydujemy się zastosować dietę, w celu zrzucenia chociażby paru kilogramów, a tym samym poprawy naszego wyglądu jak i samopoczucia. Z reguły gdy jedna dieta nie przynosi zamierzonych rezultatów, odstawiamy ją i zaczynamy stosować kolejną, a później następną i następną. W ten sposób wpadamy w błędne koło. Większość dostępnych na naszym rynku diet jest naprawdę skuteczna i przynosi widoczne rezultaty, niemniej trzeba przestrzegać ich zasad. Bez względu na to na jaką dietę się zdecydujemy, czy to będzie dieta proteinowa czy dieta 1000 kalorii, nie możemy zapominać o kilku podstawowych zasadach odchudzania. Główna zasada odchudzania mówi o tym, iż należy systematyczne spożywać posiłki o określonych porach, bez podjadania między nimi i najadania się przed snem, aby organizm nie trawił jedzenia w czasie spoczynku. Regularne spożywanie dań może być niezwykle trudne dla osób, które pracują przynajmniej osiem godzin dziennie. Mogą oni przygotowywać dietetyczne jedzenie na cały dzień przed wyjściem do pracy lub też skorzystać z usług firm, które oferują catering dieta. Następnie ażeby zrzucanie kilogramów było jeszcze bardziej efektywne trzeba pić dużo napojów, w tym głównie wody. Spożywanie co najmniej 2 litrów wody dziennie pozwoli nam oszukać żołądek, a tym samym ograniczyć ilość spożywanych pokarmów. Skuteczne odchudzanie wymaga od nas też pozbycia się z domu wszelkich pokus w postaci wysokokalorycznych przekąsek albo słodyczy. Łatwiej będzie nam od nich stronić kiedy znikną z zasięgu naszego wzroku. Niemniej jednak gdy nie potrafimy się pohamować od podjadania przekąsek w ciągu dnia, zamiast batonów czy chipsów warto zjeść coś niskokalorycznego, jak przykładowo owoce czy warzywa. Przy odchudzaniu winniśmy stronić również od ostrych potraw, które wzmagają apetyt. Jednocześnie korzystając z usług firm które oferują dietetyczny catering będziemy mieli pewność iż przygotowane posiłki będą znakomicie dopasowane do naszej diety, smaczne a jednoczenie pozbawione ostrych smaków. Duży wpływ na zrzucanie kilogramów ma też szybkość z jaką spożywamy jedzenie. Powinniśmy zatem konsumować wolno, przeżuwając dokładnie każdy kęs ażeby żołądek miał czas poczuć nasycenie a my w następstwie czego nie przejadamy się. Ostatnią niezwykle ważną kwestią jest ruch. Swojej przygody ze sportem nie powinniśmy zaczynać od żmudnych ćwiczeń na siłowni, ponieważ niezwykle szybko możemy się zniechęcić. Na stracie najwłaściwszym rozwiązaniem będą spacery po parku, przykładowo z popularnymi w ostatnim czasie kijkami nordic walking. Idealnie przy odchudzaniu sprawdza się ponadto basen jak i jazda na rowerze.

 

Podstawowe zasady niezbędne przy odchudzaniu

Aktualnie wraz z wzrostem poziomu naszego życia i rozwojem ekonomicznym, mnóstwo obywateli naszego kraju posiada nadwagę. Spowodowane jest  to naszym trybem życia, który zapożyczyliśmy od państw Zachodu. Wieczny pośpiech, pogoń za pracą i karierą oraz funkcjonowanie w ciągłym napięciu, siedzący tryb życia lub brak aktywności fizycznej oraz niezdrowe posiłki spożywane w pośpiechu zazwyczaj w fast foodach spowodowały iż większość z nas zmaga się z problemem otyłości. Problem ten zauważalny jest w naszym państwie już od poprzedniej dekady. Ale w ostatnim czasie podążając za krajami bardziej rozwiniętymi zaczęliśmy zauważać problem otyłości i zwalczać go za pomocą różnych metod. Zbędnych kilogramów zazwyczaj staramy się pozbyć stosując wiele słynnych w Polsce diet takich jak dieta proteinowa bądź dieta 1000 kcal . Nierzadko również  wspomagamy się różnego rodzaju cudownie działającymi lekami mającymi nam pomóc naprędce stracić zbędne kilogramy, które przeważnie zamiast nam pomóc powodują straszne szkody w naszych organizmach. By stracić na wadze nie wystarczy tylko sama dieta odchudzanie będzie owocne gdy zastosujemy się do ogólnych reguł polecanych od wielu lat  przez wszystkich dietetyków. Główną zasadą odchudzania jest regularne spożywanie potraw o stałych porach. Dostarczona do organizmu energia w poszczególnych odstępach czasu pozwala mu na właściwe funkcjonowanie, a przeto osiągnięcie idealnej masy ciała. Przeciwnie zaś gdy posiłki są konsumowane o różnych, nieregularnych porach wtedy mamy do czynienia ze wzrostem wskazań wagi i trudniej nam utrzymać zgrabną sylwetkę. Zdaniem dietetyków winniśmy spożywać od czterech do sześciu posiłków dziennie, w odstępach trzy-, czterogodzinnych. Śniadanie, czyli pierwszy posiłek powinniśmy spożyć w ciągu pierwszych dwóch godzin po przebudzeniu, po ostatni z kolei sięgać najpóźniej trzy-, cztery godziny przed snem. Niedozwolone jest spożywanie posiłków przed położeniem się do łóżka, albowiem w trakcie snu procesy metaboliczne są uśpione, a więc spożyty pokarm zalega na noc w żołądku i mówiąc kolokwialnie zamienia się w tłuszcz. Równocześnie konsumpcja posiłków przed snem negatywnie wpływa na nasze samopoczucie – organizm nie da rady go szybko strawić, a zatem będzie to czynił w czasie snu zamiast skupiać się na odpoczynku i w rezultacie następnego dnia będziemy odczuwać zmęczenie.