Tag Archive | dieta warszawa

Świąteczne kilogramy a dieta dukana

Święta to dla wielu osób przywiązujących dużą uwagę do smuklej sylwetki niezwykle ciężki czas. Ciężko nam nie skubnąć pysznych dań , pod którymi uginają się świąteczne stoły. Specyfika Świąt Bożego Narodzenia w naszym kraju opiera się na tym, iż praktycznie trzy dni spędzamy w towarzystwie rodziny, na ogół przy stole. Również, gdy udajemy się z wizytą w owym okresie do bliższej lub dalszej rodziny czy przyjaciół, jesteśmy uraczani, wedle staropolskiej tradycji, wszelkimi świątecznymi rarytasami. Nadto zimowa aura nie zachęca do przechadzek, a tym bardziej do ćwiczeń na świeżym powietrzu, więc nie można jak za bardzo spalić zbędnych kilogramów. Mówiąc szczerze, Święta to okres, który  poświęcamy głównie odpoczynkowi, zarówno od pracy jak i ćwiczeń fizycznych. W święta unikamy jakiekolwiek wysiłku, spędzamy je zazwyczaj przy stole, na rozmowach z bliskimi lub przed komputerem.

Dopiero podczas przygotowań do nocy sylwestrowej zauważamy, że przybraliśmy na wadze i nie możemy zmieścić się w kupione wcześniej kreacje. Wielu ludzi, w szczególności pań, przedsiębierze kilkudniową głodówkę i katuje się męczącymi ćwiczeniami fizycznymi, aby prezentować się bajecznie w trakcie nocy sylwestrowej. Zwykle sprowadza się do tego, że gdy nastanie ten wytęskniony dzień są one przemęczone i wycieńczone, i z reguły upijają się jednym kieliszkiem szampana. Najbardziej korzystnym rozwiązaniem jest etapowe i łagodne zrzucanie zbędnych kilogramów, jakie zgromadziły się w trakcie Świat. Najbardziej bezpieczną drogą będzie odbycie wizyty u dietetyka, który określi nam odpowiednią dietę albo też zastosowanie jednej z tych „gotowych” diet, zwykle polecanych przez specjalistów. Jedną z nich jest dieta dukana, zwana także dietą proteinową albo białkową. Składa się ona z czterech faz i polega na podwyższeniu spożycia białek przy równoczesnym zmniejszeniu spożywania węglowodanów i tłuszczów. Dieta proteinowa, współcześnie najpopularniejsza w naszym kraju, stosowana jest przez wielu celebrytów, Jedną z osób które oficjalnie przyznały się, iż są na diecie dukana była Superniania, czyli Dorota Zawadzka.
Dieta białkowa powiązana z cyklicznymi ćwiczeniami fizycznymi, bez wątpienia przyniesie namacalne efekty. Wprawdzie nie stracimy zbędnych kilogramów już w ciągu tygodnia –  jest to bardziej przewlekły proces, ale za to dużo bezpieczniejszy niż w przypadku głodówki. Regularne stosownie diety proteinowej skutkuje tym, iż już za kilka miesięcy będziemy wyglądać niezwykle efektownie

 

Zrzucaj kilogramy z głową

Organizm dojrzałego człowieka aby normalnie funkcjonować potrzebuje od 2 500 do 3000 kalorii na dzień. Rozpoczęcie stosowania diety łączy się z określonymi wyrzeczeniami dla organizmu z tej przyczyny, iż przyjmuje ona dostarczenie mniejszej ilości jedzenia i zmierza ku zużywaniu zmagazynowanego tłuszczu. Dlatego też do każdej diety trzeba podejść z głową – przy ograniczonej ilości pokarmu powinniśmy zatem dostarczać organizmowi równocześnie niezbędnych składników odżywczych takie jak białko, węglowodany, witaminy, mikroelementy jak również – chociaż w zdecydowanie mniejszej ilości – tłuszcze. Tych elementów niewątpliwie nam nie zabraknie gdy zaczniemy gubić niechciane kilogramy z jedną z najsławniejszych diet w naszym kraju tak zwaną dietą 1000 kalorii. Jak wskazuje sama nazwa dzienne menu może liczyć jedynie 1000 kalorii, czyli zakłada zredukowanie jedzenia mniej więcej o 2/3 dziennej dawki kalorii. Niemniej jednak dieta ta jest tak zbilansowana,że znajdziemy w niej wszystkie składniki odżywcze. Podstawą stosowania diety 1000 kalorii jest znajomość wartości kalorycznych poszczególnych produktów spożywczych przed osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy. Toteż aby dieta przyniosła oczekiwane skutki należy dokładnie zapoznać się z owymi wartościami kolorystycznymi i nieustannie liczyć wchłaniane do organizmu w formie pożywienia kalorie. Specjalne tabele kaloryczne otrzymamy u każdego dietetyka bądź wyszukamy np. w Internecie lub czasopiśmie o zdrowym odżywianiu. Oprócz dawki kalorii określonego produktu znajdziemy w nich precyzyjne informacje co do ilości białek, tłuszczy, węglowodanów oraz tłuszczów nasyconych i nienasyconych w danym produkcie. Toteż w przypadku diety 1000 kalorii możemy jeść wszystko na co mamy ochotę, byleby nie przekraczać dziennej dawki kalorii. Spośród wielu diet, jakie istnieją, dieta 1000 kcal uznawana jest za najbardziej bezpieczną. Jej skuteczność oraz brak efektu jojo powoduje, że niezmiennie zalecana jest przez dietetyków.