Tag Archive | dieta

Jedz zdrowo

W dzisiejszych czasach żyjemy w nieustającym pośpiechu i często chcemy wykonać kilka rzeczy jednocześnie. A zatem zamiast rano usiąść i zjeść pierwszy posiłek, biegamy po domu z filiżanką kawy. Dalej w pracy spożywamy zakupioną w barku gotową kanapkę. Zaś po wyczerpującym dniu nie mamy ochoty przygotowywać ciepłego jedzenia i spożywamy to, co jest w lodówce. Konsumujemy cokolwiek, nie kontrolując tego co, ani kiedy jemy. Jednak nie zdajemy sobie sprawy, że takie jedzenie jest dla nas niezdrowe. Tym samym z myślą o takich osobach pojawiły się firmy zajmujące się cateringiem dietetycznym. A catering dietetyczny to zestawy dietetycznych posiłków. Posiłki komponowane są przez dietetyków, zaś diety układane są indywidualnie dla każdego klienta. Niemniej jednak najważniejszą zaletą cateringu dietetycznego jest to, że posiłki mogą być dowożone do domu czy też nawet pracy, a dietetyczne zestawy dowożone są w formie gotowych posiłków nawet na cały dzień. Owe firmy zajmujące się cateringiem zapewniają nie tylko diety dla osób odchudzających się. Oferują i diety dla wegetarian, diabetyków, alergików, diety bezglutenowe czy diety dla sportowców. Można zauważyć, że, oferta cateringu dietetycznego prezentuje bardzo bogate menu, toteż dieta nie musi się już kojarzyć z głodówką. Niewątpliwie catering dietetyczny nie tylko pomaga osiągnąć zamierzone wyniki diety, ale też daje przyjemność z jedzenia, bowiem dania są smaczne i z pomysłem przygotowane. Krótko mówiąc catering dietetyczny to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy zamierzają osiągnąć zamierzone rezultaty diety, a i dla osób które zamierzają odpocząć od czasochłonnego przygotowywania zdrowych dań.

Kilka wskazówek o diecie białkowej

Nie tak dawno ogromną popularność na świecie, zyskała dieta dr Dukana. Ogromny sukces zawdzięcza wysokiej skuteczności w utracie zbędnych kilogramów, przede wszystkim u osób, którym sprawiało to wcześniej duży problem. Wszystko fajnie i pięknie, tylko, że jest to dieta odchudzająca wyłącznie dla ludzi niemających żadnych kłopotów ze zdrowiem. Ponadto, nie mogą jej stosować kobiety w ciąży. Rzecz jasna, każda osoba, która chciałaby skorzystać z diety Dukana, musi najpierw wykonać odpowiednie badania, które już wskaże lekarz. Gdy nie ma żadnych przeciwwskazań, można bez obaw zaczynać. Kluczem do powodzenia przy stosowaniu diety Dukana, czy jak kto woli diety proteinowej, jest stosowanie się w stu procentach do jej zaleceń. W przypadku tej metody mamy do czynienia z tak zwanym szybkim odchudzaniem. Musimy nie zapominać o tym żeby co trzy tygodnie robić badania, zarówno krwi a także moczu. Poza tym musimy zmniejszyć solenie, pić półtora litra płynów dziennie. Herbata jak i kawa musi być słaba, woda niskozmineralizowana, najlepiej źródlana. Niemniej jednak nie wolno stronić od posiłków. Lub przestrzegamy określonych zasad, albo możemy natychmiast dać sobie spokój. Skontaktuj się z nami. Przygotujemy specjalnie dla Ciebie profesjonalny jadłospis, dzięki któremu będziesz mógł przygotowywać pyszne a także zdrowe posiłki lub skorzystaj z naszej usługi, jaką jest catering. Decydując się na drugą opcję co dzień będziesz miał dostarczone do domu bądź wskazanego przez Ciebie miejsca 5 zdrowych i zbilansowanych posiłków. Zapraszamy.

Dietetyk wie co robi

Zanim zaczniesz się skutecznie odchudzać, zanalizuj najpierw swój współczynnik BMI. Jak jest przekroczony, po prostu musimy wziąć się za siebie. Natomiast jeśli BMI przekracza 25, to oznacza, że mamy nadwagę. To jest to ostatni dzwonek, zanim nabawimy się otyłości, którą zdecydowanie ciężej zwalczyć. Cały proces musi być naturalnie, połączony z wysiłkiem fizycznym. Oczywiście każda jedna dieta odchudzająca musi być racjonalna, w przeciwnym wypadku nie dość, ze skończy się to efektem jo – jo to nabawimy się różnego typu zaburzeń odżywiania. 5 regularnych posiłków dziennie, wiadomo, jak pracujemy a także mamy tysiąc innych rzeczy w ciągu dnia do załatwienia, z reguły nie zostaje czasu na gotowanie. Możemy zainwestować w catering dietę. O ile już wykupujemy opcję tego typu jedzenia, mamy sto proc. pewności, że dostarczone dania, są całkowicie dostosowane do naszych potrzeb; dietetycy opracowujący posiłki dla cateringu dietetycznego, świetnie wiedzą co robić. Zaś w trakcie odchudzania znakomicie sprawdzają się 2 spośród najsłynniejszych diet. Tym samym pierwsza z nich to dieta 1000 kalorii a także dieta 1500 kalorii. Zwłaszcza polecam polecam tę drugą, choćby z tego powodu, że pracując potrzebujemy więcej energii, niż normalnie. Niezmiennie można zamówić catering dieta oparty na owych dietach. A jeśli już zdecydujemy się na jakąkolwiek formę odchudzania, zawsze musimy zachować racjonalizm w tym, co fundujemy naszemu organizmowi.

Zrzucaj zbędne kilogramy z głową

Ludzie na całym świecie oszaleli na punkcie odchudzania, i prawidłowo. Niestety otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. By to dostrzec, nie trzeba widzieć statystyk. Wszak każdy z nas jest inny i nie chodzi w żadnym wypadku o dyskryminację ludzi otyłych. Po prostu chodzi o zdrowie, higieniczny tryb życia. A właśnie jednym z jego elementów jest zdrowa dieta. Gdy policzymy nasz współczynnik BMI, jeśli wynosi 25, 0 lub więcej, to powinna się dla ciebie zapalić czerwona lampka to znak że masz nadwagę. Stanowczo musisz wziąć się za odchudzanie, w przeciwnym wypadku grozi ci otyłość i związane z nią choroby (nadciśnienie, problemy z krążeniem, zawał serca, cukrzyca i wiele innych). Skonsultuj się najpierw z lekarzem, z dietetykiem i ustalcie plan działania. Nie zapominaj że szybkie odchudzanie to pojęcie relatywne. Jeśli dietetyk wybierze dobrze zbilansowaną dietę (najprawdopodobniej będzie to dieta 1000 kcal, lub dieta 1500 kcal), zacznij być także aktywny fizycznie, naturalnie w miarę możliwości; nie mówię tutaj o jakichś forsownych ćwiczeniach. Jeśli prowadzisz osiadły tryb życia, zacznij od spacerów, pojeździj na rowerze, idź na aerobik (wodny będzie najlepszy, rewelacyjnie zbija cellulit). Po pierwszych kilku tygodniach zobaczysz pierwsze efekty oraz lepiej się poczujesz. Dieta dieta 1000 kcal jest tak ułożona aby nasz organizm zarazem nie był głodny i miał to czego potrzebuje. Musicie pamiętać, że skuteczne odchudzanie to mądre odchudzenie, bez żadnych głodówek oraz tym podobnych procederów, które na dłuższą metę prowadzą do zaburzeń żywieniowych. Zrezygnujmy z napojów gazowanych, alkoholu, głównie przetworzonego jedzenia, jedzmy więcej warzyw i owoców. Dieta odchudzająca (chociażby taka jak dieta 1000 kalorii) daje efekty tylko wówczas jeśli tego pragniemy, co oznacza że, stosujemy się do jej zaleceń. Ponieważ w końcu dla chcącego nic trudnego. Odpowiednia dieta plus ruch, równa się zdrowie, dobra waga a także energia na co dzień.

Brak efektu jo – jo w diecie Dukana

Dieta dr Pierra Dukana, mówiąc potocznie, dieta proteinowa została opublikowana w 2000 r. Cieszy się niezwykle dużym zainteresowaniem w gronie osób walczących z nadwagą i otyłością. Dieta ta zrobiła już furorę w USA, w Wielkiej Brytanii i ma coraz więcej zwolenników w naszym kraju. Na Wyspach Brytyjskich stała się niezwykle popularna dzięki Kate Midlleton, teraz już żonie księcia Williama. Tuż przed ceremonią ślubu przeszła na dietę Dukana i schudła o dwa rozmiary. Wiadomości te przekazała do prasy, sama mama przyszłej panny młodej. A w tym samym czasie sprzedaż książki „ Nie potrafię schudnąć” autorstwa Dukana, wzrosła o 100%. Idea skuteczności diety proteinowej polega na braku efektu jo-jo, czyli nie wracamy do starej wagi! Niestety otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. Pochłaniamy coraz więcej niezdrowej żywności, nieregularnie (zazwyczaj z braku czasu), wszystko robimy na wczoraj, do tego fast foody, sztuczne jedzenie z papierka czy odgrzewane, gotowe danie z kuchenki mikrofalowej. Na skutek tego nasz organizm nie przyswaja określonych substancji i odkłada je w postaci tkanki tłuszczowej. Ponadto do tego dochodzi brak ruchu, a kilogramów przybywa jeszcze więcej. Niemniej jednak nie chodzi już tylko o względy estetyczne, bo w końcu to nie szata zdobi człowieka; ale o nasze zdrowie. Można nabawić się nie tylko nadciśnienia, problemów z żyłami, z sercem, ale też cukrzycy (cukrzyca może mieć swoje podłoże w otyłości), która będzie nam uprzykrzać życie już do końca. Odnośnie tycia, decydujący głos ma tutaj nasz metabolizm, uwarunkowania genetyczne oraz stan zdrowia. Ale, nawet jak konsumujemy wszystko (mam na myśli także niezdrową żywność) w niezwykle dużych ilościach, a nie tyjemy, to wcale nie znaczy, że nie ma to destrukcyjnego wpływu na nasz organizm. A w diecie tej codziennej, czy odchudzającej chodzi o dostarczanie naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych elementów do prawidłowego funkcjonowania wszystkich organów w naszym ciele. Potrzebujemy zarówno mięsa (białka), witamin w formie warzyw i owoców, nabiału itd.; wszystkiego po trochu, przede wszystkim ruchu. Zatem nie bez przyczyny powstało powiedzenie: „ Mens sana in corpore sano ”- „W zdrowym ciele zdrowy duch”. Fakt jest taki, że to w jaki sposób postrzegamy samych siebie, warunkuje nie tylko nasze samopoczucie, lecz to jak odbiera nas otoczenie. Ludziom chcącym pozbyć tuszy jest niezwykle trudno stosować się do danej diety odchudzającej, w ogóle jest im niezwykle trudno. Co niektórzy są do tego strasznymi łasuchami. Zarazem, spożywanie niezwykle dużych ilości pokarmów również potrafi uzależnić, może być nałogiem. Niektórzy „zajadają” np.: stres. Mnóstwo diet składa się z przysłowiowego „miliona wyrzeczeń”, a co za tym idzie uczuciem ciągłego głodu, zawrotów głowy, złego nastroju. Taki stan zazwyczaj prowadzi do powrotu, do starych nawyków żywieniowych i odzyskania utraconych kilogramów, czasami z nawiązką, na zasadzie schudliśmy 10 kg, a przytyliśmy 25 kg. W rezultacie to może osobę odchudzającą się doprowadzić do depresji, zaburzeń odżywiania w postaci bulimii czy anoreksji. Naturalnie zarówno jedna i druga opcja może stać się zagrożeniem już nie tylko dla zdrowia, lecz przede wszystkim dla życia. Duże powodzenie diety Dukana, inaczej mówiąc diety proteinowej, czy też białkowej polega nie tylko na braku efektu jo – jo, lecz również na szybkiej oraz widocznej utracie kilogramów. Proste i oczywiste, jak na początku odchudzania widzimy jego efekty, nie poddajemy się, tylko trwamy dalej w czynnym traceniu wagi. Co więcej dieta proteinowa jest bardzo różnorodna w dokonywaniu wyboru pokarmów, nie jest monotonna, co również jest ważne; jest bogata w mięso, warzywa, owoce, owoce morza, ryby i wiele innych pysznych i zdrowych rzeczy. Owszem, trzeba zrezygnować z części produktów, lecz jak to w każdej diecie bywa. Z naszego jadłospisu, wypada oczywiście obowiązkowo alkohol! Sama dieta składa się z kilku faz, a ich przestrzeganie jest gwarancją powodzenia. Zatem jeśli zdarzy się, że na początku trochę dodatkowo przytyjemy, nie przejmujmy się, ponieważ zaraz to stracimy. Owa dieta proteinowa nie może być stosowana przez dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące. Osoby z jakimikolwiek problemami zdrowotnymi i osoby starsze koniecznie powinny skonsultować się z lekarzem. Niemniej jednak pamiętajmy, aby w tym zrzucaniu kilogramów nie dać się zwariować i trochę się poruszajmy!!!