Tag Archive | dietetyk

Zrzucaj zbędne kilogramy z głową

Ludzie na całym świecie oszaleli na punkcie odchudzania, i prawidłowo. Niestety otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. By to dostrzec, nie trzeba widzieć statystyk. Wszak każdy z nas jest inny i nie chodzi w żadnym wypadku o dyskryminację ludzi otyłych. Po prostu chodzi o zdrowie, higieniczny tryb życia. A właśnie jednym z jego elementów jest zdrowa dieta. Gdy policzymy nasz współczynnik BMI, jeśli wynosi 25, 0 lub więcej, to powinna się dla ciebie zapalić czerwona lampka to znak że masz nadwagę. Stanowczo musisz wziąć się za odchudzanie, w przeciwnym wypadku grozi ci otyłość i związane z nią choroby (nadciśnienie, problemy z krążeniem, zawał serca, cukrzyca i wiele innych). Skonsultuj się najpierw z lekarzem, z dietetykiem i ustalcie plan działania. Nie zapominaj że szybkie odchudzanie to pojęcie relatywne. Jeśli dietetyk wybierze dobrze zbilansowaną dietę (najprawdopodobniej będzie to dieta 1000 kcal, lub dieta 1500 kcal), zacznij być także aktywny fizycznie, naturalnie w miarę możliwości; nie mówię tutaj o jakichś forsownych ćwiczeniach. Jeśli prowadzisz osiadły tryb życia, zacznij od spacerów, pojeździj na rowerze, idź na aerobik (wodny będzie najlepszy, rewelacyjnie zbija cellulit). Po pierwszych kilku tygodniach zobaczysz pierwsze efekty oraz lepiej się poczujesz. Dieta dieta 1000 kcal jest tak ułożona aby nasz organizm zarazem nie był głodny i miał to czego potrzebuje. Musicie pamiętać, że skuteczne odchudzanie to mądre odchudzenie, bez żadnych głodówek oraz tym podobnych procederów, które na dłuższą metę prowadzą do zaburzeń żywieniowych. Zrezygnujmy z napojów gazowanych, alkoholu, głównie przetworzonego jedzenia, jedzmy więcej warzyw i owoców. Dieta odchudzająca (chociażby taka jak dieta 1000 kalorii) daje efekty tylko wówczas jeśli tego pragniemy, co oznacza że, stosujemy się do jej zaleceń. Ponieważ w końcu dla chcącego nic trudnego. Odpowiednia dieta plus ruch, równa się zdrowie, dobra waga a także energia na co dzień.