Tag Archive | odchudzanie warszawa

Jakie czynniki decydują o skuteczności diety odchudzającej?

Współcześnie istnieje wiele diet-cud, pojawiają się znikąd i lansują jednosezonową modę na konsumpcję posiłków według tabeli wyznaczonych produktów. Niemniej jednak znikają tak szybko jak się pojawiają – dlaczego tak się dzieje? Jakie elementy decydują o ich skuteczności i dlaczego tak często diety te zawodzą? Z jakiego powodu pojawia się efekt jo-jo? Znaczenie mają tutaj różne czynniki: psychologiczny jak i biologiczny. Dieta odchudzająca powinna być nową drogą w kwestii żywienia a nie „wakacjami” od pizzy na okres zaplanowanego zrzucania wagi. Kiedy liczy się na to, że po dwóch miesiącach skrupulatnego liczenia kalorii można znów spożywać kebaby czy też tłuste steki i zarazem utrzymać szczupłą sylwetkę, to jest się w błędzie. Dieta odchudzanie winna być wprowadzona na stałe, winna stać się stylem żywienia, ponieważ ciało człowieka podlega nieustającym zmianom uzależnionym od spożywanego jedzenia. Zasad diety należy się po prostu nauczyć i wtedy dokonać wyboru diety odpowiedniej dla naszych oczekiwań a przede wszystkim możliwości. Może zamiast liczenia kalorii zdecydować się na wegetarianizm? W dietach można przebierać, jednak należy nie zapominać o tym, czy aby na pewno nie zaszkodzą one naszemu zdrowiu. Popycha to nas do zapoznania się z opisem składników odżywczych oraz zwiększenia naszej świadomości o codziennych posiłkach. Ale czy najprostszym sposobem nie jest odstawienie fast-foodów i nieco codziennej gimnastyki? Badania wskazują, że to nie tylko dieta odchudzanie, a zdrowy sposób życia i minimum aktywności fizycznej każdego dnia zapewnia nam szczupłą i zgrabną sylwetkę oraz dobre samopoczucie. O wiele bardziej łatwiej zrezygnować z ciężkostrawnych dań gdy trenuje się choć jeden sport. Częstym kontrargumentem do podjęcia się wysiłku fizycznego jest właśnie niechęć do przemęczania się w celu schudnięcia, aczkolwiek istnieją skuteczne i jednocześnie lekkie formy aktywności fizycznej tj. pilates czy też joga. Dieta, jakkolwiek nie byłaby ona skuteczna, przyniesie nam zadowolenie zaledwie na ustalony czas – jeśli zrezygnuje się z restrykcyjnego jedzenia według tabeli kalorycznej to możemy być pewni, że pojawi się efekt jo-jo. Zmiana trybu życia jest kluczowym aspektem do utraty wagi i nową drogą do zdrowego oraz szczęśliwszego życia.

Drakońska dieta czy rozsądne odchudzanie

Nadchodzi w życiu każdego z nas taki dzień, kiedy stajemy naprzeciw lustra i dostrzegamy, że przybyło nam tu i ówdzie. Natychmiast decydujemy się zastosować dietę, w celu zrzucenia chociażby paru kilogramów, a tym samym poprawy naszego wyglądu jak i samopoczucia. Z reguły gdy jedna dieta nie przynosi zamierzonych rezultatów, odstawiamy ją i zaczynamy stosować kolejną, a później następną i następną. W ten sposób wpadamy w błędne koło. Większość dostępnych na naszym rynku diet jest naprawdę skuteczna i przynosi widoczne rezultaty, niemniej trzeba przestrzegać ich zasad. Bez względu na to na jaką dietę się zdecydujemy, czy to będzie dieta proteinowa czy dieta 1000 kalorii, nie możemy zapominać o kilku podstawowych zasadach odchudzania. Główna zasada odchudzania mówi o tym, iż należy systematyczne spożywać posiłki o określonych porach, bez podjadania między nimi i najadania się przed snem, aby organizm nie trawił jedzenia w czasie spoczynku. Regularne spożywanie dań może być niezwykle trudne dla osób, które pracują przynajmniej osiem godzin dziennie. Mogą oni przygotowywać dietetyczne jedzenie na cały dzień przed wyjściem do pracy lub też skorzystać z usług firm, które oferują catering dieta. Następnie ażeby zrzucanie kilogramów było jeszcze bardziej efektywne trzeba pić dużo napojów, w tym głównie wody. Spożywanie co najmniej 2 litrów wody dziennie pozwoli nam oszukać żołądek, a tym samym ograniczyć ilość spożywanych pokarmów. Skuteczne odchudzanie wymaga od nas też pozbycia się z domu wszelkich pokus w postaci wysokokalorycznych przekąsek albo słodyczy. Łatwiej będzie nam od nich stronić kiedy znikną z zasięgu naszego wzroku. Niemniej jednak gdy nie potrafimy się pohamować od podjadania przekąsek w ciągu dnia, zamiast batonów czy chipsów warto zjeść coś niskokalorycznego, jak przykładowo owoce czy warzywa. Przy odchudzaniu winniśmy stronić również od ostrych potraw, które wzmagają apetyt. Jednocześnie korzystając z usług firm które oferują dietetyczny catering będziemy mieli pewność iż przygotowane posiłki będą znakomicie dopasowane do naszej diety, smaczne a jednoczenie pozbawione ostrych smaków. Duży wpływ na zrzucanie kilogramów ma też szybkość z jaką spożywamy jedzenie. Powinniśmy zatem konsumować wolno, przeżuwając dokładnie każdy kęs ażeby żołądek miał czas poczuć nasycenie a my w następstwie czego nie przejadamy się. Ostatnią niezwykle ważną kwestią jest ruch. Swojej przygody ze sportem nie powinniśmy zaczynać od żmudnych ćwiczeń na siłowni, ponieważ niezwykle szybko możemy się zniechęcić. Na stracie najwłaściwszym rozwiązaniem będą spacery po parku, przykładowo z popularnymi w ostatnim czasie kijkami nordic walking. Idealnie przy odchudzaniu sprawdza się ponadto basen jak i jazda na rowerze.

 

Świąteczne kilogramy a dieta dukana

Święta to dla wielu osób przywiązujących dużą uwagę do smuklej sylwetki niezwykle ciężki czas. Ciężko nam nie skubnąć pysznych dań , pod którymi uginają się świąteczne stoły. Specyfika Świąt Bożego Narodzenia w naszym kraju opiera się na tym, iż praktycznie trzy dni spędzamy w towarzystwie rodziny, na ogół przy stole. Również, gdy udajemy się z wizytą w owym okresie do bliższej lub dalszej rodziny czy przyjaciół, jesteśmy uraczani, wedle staropolskiej tradycji, wszelkimi świątecznymi rarytasami. Nadto zimowa aura nie zachęca do przechadzek, a tym bardziej do ćwiczeń na świeżym powietrzu, więc nie można jak za bardzo spalić zbędnych kilogramów. Mówiąc szczerze, Święta to okres, który  poświęcamy głównie odpoczynkowi, zarówno od pracy jak i ćwiczeń fizycznych. W święta unikamy jakiekolwiek wysiłku, spędzamy je zazwyczaj przy stole, na rozmowach z bliskimi lub przed komputerem.

Dopiero podczas przygotowań do nocy sylwestrowej zauważamy, że przybraliśmy na wadze i nie możemy zmieścić się w kupione wcześniej kreacje. Wielu ludzi, w szczególności pań, przedsiębierze kilkudniową głodówkę i katuje się męczącymi ćwiczeniami fizycznymi, aby prezentować się bajecznie w trakcie nocy sylwestrowej. Zwykle sprowadza się do tego, że gdy nastanie ten wytęskniony dzień są one przemęczone i wycieńczone, i z reguły upijają się jednym kieliszkiem szampana. Najbardziej korzystnym rozwiązaniem jest etapowe i łagodne zrzucanie zbędnych kilogramów, jakie zgromadziły się w trakcie Świat. Najbardziej bezpieczną drogą będzie odbycie wizyty u dietetyka, który określi nam odpowiednią dietę albo też zastosowanie jednej z tych „gotowych” diet, zwykle polecanych przez specjalistów. Jedną z nich jest dieta dukana, zwana także dietą proteinową albo białkową. Składa się ona z czterech faz i polega na podwyższeniu spożycia białek przy równoczesnym zmniejszeniu spożywania węglowodanów i tłuszczów. Dieta proteinowa, współcześnie najpopularniejsza w naszym kraju, stosowana jest przez wielu celebrytów, Jedną z osób które oficjalnie przyznały się, iż są na diecie dukana była Superniania, czyli Dorota Zawadzka.
Dieta białkowa powiązana z cyklicznymi ćwiczeniami fizycznymi, bez wątpienia przyniesie namacalne efekty. Wprawdzie nie stracimy zbędnych kilogramów już w ciągu tygodnia –  jest to bardziej przewlekły proces, ale za to dużo bezpieczniejszy niż w przypadku głodówki. Regularne stosownie diety proteinowej skutkuje tym, iż już za kilka miesięcy będziemy wyglądać niezwykle efektownie

 

Dieta Pierre Dukana

Marzysz o tym, aby natychmiast stracić zbędne kilogramy i posiadać zachwycająca i zgrabną sylwetkę? Nie wiesz jak to zrealizować, jaką dietę wybrać? Zastosuj jedną z najsłynniejszych diet na krajowym rynku – Diety Dukana. Owa dieta odchudzająca, zwana również dietą białkową albo protal,  swoją nazwę wzięła od jej pomysłodawcy  Pierre Dukana. Elementarną zasadą diety jest zwiększenie konsumpcji białek, przy symultanicznym zmniejszeniu konsumpcji węglowodanów i tłuszczy.

Dieta Dukana rozkłada się na kilka poziomów.
Pierwsza faza zwana uderzeniową trwa od pięciu do dziesięciu dni. W tym czasie dopuszczalne jest spożywanie tylko produktów białkowych. Winno się spożywać też dużo napojów, głównie wody.
W drugim stadium tzw. równowagi do wyrobów białkowych należy dołączyć warzywa. Faza ta prezentuje się w następujący sposób: przez 5 następujących po sobie dni jemy potrawy wyłącznie białkowe, zaś przez następne 5 dni potrawy składające się z białek i warzyw. Proces ten powtarzamy do momentu osiągnięcia pożądanej wagi.
Trzecia faza tzw. utrwalenia bazuje na  zachowaniu przez osoby odchudzające się zdobytej wagi i zapobieżeniu efektowi jo-jo. Czas trwania tego stadium tej fazy jest różny dla wszystkich poddajacych się diecie. Obliczamy go zakładając 10 dni na każdy utracony kilogram wagi. W tej fazie do artykułów białkowych możemy dodać owoce, pieczywo oraz produkty skrobiowe. Na tym etapie przez jeden dzień w tygodniu spożywamy wszystko to co chcemy bez ograniczeń, co określane jest mianem „królewskiej uczty”, , natomiast innego dnia spożywamy dania jedynie białkowe.
Ostatnie stadium polega na tym, że przez cały tydzień konsumujemy dowolnie wybrane przez nas dania, zaś przez jeden dzień w tygodniu spożywamy artykuly bogate w białka. Stadium to trwa do końca naszego życia. Skuteczność tej diety została potwierdzona przez wiele osób, warto toteż spróbować.

 

co jeść?

Firma oferująca dietetyczne jedzenie: catering-dieta

Nie od dziś wiadomo, że wielki wpływ na zdrowy organizm jak i dobre samopoczucie ma dobrze dobrana dieta. Człowiek musi spożywać posiłki jednak powinniśmy brać pod uwagę, że jedzenie powinno nie tylko dawać przyjemność, ale również nieść za sobą pewne korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Aktualnie w szybkim świecie wiele osób nie ma czasu na dobieranie dań. Ciężko nawet w w szybkim życiu przygotować sobie coś do jedzenia w miarę dietetycznego. Dość często zaspokajamy jak najszybciej głód w budkach z kebabem, co nie wychodzi nikomu na zdrowie.

Ale jest wyjście  to tzw. catering dietetyczny, są to firmy wyspecjalizowane w odpowiednim doborze diety oraz dodatkowo przywożą Ci wszystkie posiłki. Czy to nie jest rozwiązanie problemu opisanego powyżej?

A jak Ty myślisz?