Tag Archive | odchudzanie

Przejdź na celebrycką dietę

Białkowa dieta to jedna z najsłynniejszych obecnie diet na naszym globie. Niezwykle popularny dr Dukan opracował dietę dla tych osób, które próbowały na wszystkie sposoby walczyć z otyłością – bezskutecznie. Ta dieta nadaje się tylko dla ludzi niemających żadnych kłopotów ze zdrowiem. Tym samym zanim zdecydujemy się na stosowanie diety białkowej udajmy się najpierw do lekarza. Owy lekarz niech sprawdzi, czy też nie ma żadnych przeciwwskazań. Nie wolno jej stosować między innymi: kobietom w ciąży, matkom karmiącym, ludziom chorym na niedociśnienie, cukrzycę ( nie wymieniłam wszystkich). Proteinowa dieta jest przeznaczona dla ludzi zdeterminowanych, które doprawdy pragną zrzucić zbędne kilogramy. Lecz nie można jej sobie przerywać, albowiem może się to skończyć efektem jojo. Białkowa dieta zalicza się do diet propagowanych wśród aktorów, artystów i celebrytów z pierwszych stron czasopism i serwisów plotkarskich. Jednak pamiętajmy, ze każda dieta przynosi wyniki dopiero po jakimś czasie, zatem nie sugerujmy się zdjęciami, pod tytułem ekspresowe odchudzanie; cudów w tym temacie nie ma. Celebryci, gwiazdy mają jeszcze za sobą grupę ludzi, prywatnych trenerów, dietetyków. A więc pamiętajmy o najważniejszym tzn. bez pracy nie ma kołaczy, a w tym przypadku, zdrowej oraz szczupłej figury bez ćwiczeń. Nasze odchudzanie oceniajmy, podług samych siebie i naszych możliwości, wyjdzie nam to tylko na zdrowie. Aktualnie coraz więcej ludzi korzysta z tej metody walki z nadwagą. Z pewnością każda, jedna dieta odchudzanie musi być racjonalna i połączona z aktywnością fizyczną, przeto są jej wyniki. Z kolei kiedy osiągniemy wymagane efekty, nie rezygnujmy z ruchu, bo to samo zdrowie, zarówno dla ciała jak też ducha.

Zrzucaj zbędne kilogramy z głową

Ludzie na całym świecie oszaleli na punkcie odchudzania, i prawidłowo. Niestety otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. By to dostrzec, nie trzeba widzieć statystyk. Wszak każdy z nas jest inny i nie chodzi w żadnym wypadku o dyskryminację ludzi otyłych. Po prostu chodzi o zdrowie, higieniczny tryb życia. A właśnie jednym z jego elementów jest zdrowa dieta. Gdy policzymy nasz współczynnik BMI, jeśli wynosi 25, 0 lub więcej, to powinna się dla ciebie zapalić czerwona lampka to znak że masz nadwagę. Stanowczo musisz wziąć się za odchudzanie, w przeciwnym wypadku grozi ci otyłość i związane z nią choroby (nadciśnienie, problemy z krążeniem, zawał serca, cukrzyca i wiele innych). Skonsultuj się najpierw z lekarzem, z dietetykiem i ustalcie plan działania. Nie zapominaj że szybkie odchudzanie to pojęcie relatywne. Jeśli dietetyk wybierze dobrze zbilansowaną dietę (najprawdopodobniej będzie to dieta 1000 kcal, lub dieta 1500 kcal), zacznij być także aktywny fizycznie, naturalnie w miarę możliwości; nie mówię tutaj o jakichś forsownych ćwiczeniach. Jeśli prowadzisz osiadły tryb życia, zacznij od spacerów, pojeździj na rowerze, idź na aerobik (wodny będzie najlepszy, rewelacyjnie zbija cellulit). Po pierwszych kilku tygodniach zobaczysz pierwsze efekty oraz lepiej się poczujesz. Dieta dieta 1000 kcal jest tak ułożona aby nasz organizm zarazem nie był głodny i miał to czego potrzebuje. Musicie pamiętać, że skuteczne odchudzanie to mądre odchudzenie, bez żadnych głodówek oraz tym podobnych procederów, które na dłuższą metę prowadzą do zaburzeń żywieniowych. Zrezygnujmy z napojów gazowanych, alkoholu, głównie przetworzonego jedzenia, jedzmy więcej warzyw i owoców. Dieta odchudzająca (chociażby taka jak dieta 1000 kalorii) daje efekty tylko wówczas jeśli tego pragniemy, co oznacza że, stosujemy się do jej zaleceń. Ponieważ w końcu dla chcącego nic trudnego. Odpowiednia dieta plus ruch, równa się zdrowie, dobra waga a także energia na co dzień.

Brak efektu jo – jo w diecie Dukana

Dieta dr Pierra Dukana, mówiąc potocznie, dieta proteinowa została opublikowana w 2000 r. Cieszy się niezwykle dużym zainteresowaniem w gronie osób walczących z nadwagą i otyłością. Dieta ta zrobiła już furorę w USA, w Wielkiej Brytanii i ma coraz więcej zwolenników w naszym kraju. Na Wyspach Brytyjskich stała się niezwykle popularna dzięki Kate Midlleton, teraz już żonie księcia Williama. Tuż przed ceremonią ślubu przeszła na dietę Dukana i schudła o dwa rozmiary. Wiadomości te przekazała do prasy, sama mama przyszłej panny młodej. A w tym samym czasie sprzedaż książki „ Nie potrafię schudnąć” autorstwa Dukana, wzrosła o 100%. Idea skuteczności diety proteinowej polega na braku efektu jo-jo, czyli nie wracamy do starej wagi! Niestety otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. Pochłaniamy coraz więcej niezdrowej żywności, nieregularnie (zazwyczaj z braku czasu), wszystko robimy na wczoraj, do tego fast foody, sztuczne jedzenie z papierka czy odgrzewane, gotowe danie z kuchenki mikrofalowej. Na skutek tego nasz organizm nie przyswaja określonych substancji i odkłada je w postaci tkanki tłuszczowej. Ponadto do tego dochodzi brak ruchu, a kilogramów przybywa jeszcze więcej. Niemniej jednak nie chodzi już tylko o względy estetyczne, bo w końcu to nie szata zdobi człowieka; ale o nasze zdrowie. Można nabawić się nie tylko nadciśnienia, problemów z żyłami, z sercem, ale też cukrzycy (cukrzyca może mieć swoje podłoże w otyłości), która będzie nam uprzykrzać życie już do końca. Odnośnie tycia, decydujący głos ma tutaj nasz metabolizm, uwarunkowania genetyczne oraz stan zdrowia. Ale, nawet jak konsumujemy wszystko (mam na myśli także niezdrową żywność) w niezwykle dużych ilościach, a nie tyjemy, to wcale nie znaczy, że nie ma to destrukcyjnego wpływu na nasz organizm. A w diecie tej codziennej, czy odchudzającej chodzi o dostarczanie naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych elementów do prawidłowego funkcjonowania wszystkich organów w naszym ciele. Potrzebujemy zarówno mięsa (białka), witamin w formie warzyw i owoców, nabiału itd.; wszystkiego po trochu, przede wszystkim ruchu. Zatem nie bez przyczyny powstało powiedzenie: „ Mens sana in corpore sano ”- „W zdrowym ciele zdrowy duch”. Fakt jest taki, że to w jaki sposób postrzegamy samych siebie, warunkuje nie tylko nasze samopoczucie, lecz to jak odbiera nas otoczenie. Ludziom chcącym pozbyć tuszy jest niezwykle trudno stosować się do danej diety odchudzającej, w ogóle jest im niezwykle trudno. Co niektórzy są do tego strasznymi łasuchami. Zarazem, spożywanie niezwykle dużych ilości pokarmów również potrafi uzależnić, może być nałogiem. Niektórzy „zajadają” np.: stres. Mnóstwo diet składa się z przysłowiowego „miliona wyrzeczeń”, a co za tym idzie uczuciem ciągłego głodu, zawrotów głowy, złego nastroju. Taki stan zazwyczaj prowadzi do powrotu, do starych nawyków żywieniowych i odzyskania utraconych kilogramów, czasami z nawiązką, na zasadzie schudliśmy 10 kg, a przytyliśmy 25 kg. W rezultacie to może osobę odchudzającą się doprowadzić do depresji, zaburzeń odżywiania w postaci bulimii czy anoreksji. Naturalnie zarówno jedna i druga opcja może stać się zagrożeniem już nie tylko dla zdrowia, lecz przede wszystkim dla życia. Duże powodzenie diety Dukana, inaczej mówiąc diety proteinowej, czy też białkowej polega nie tylko na braku efektu jo – jo, lecz również na szybkiej oraz widocznej utracie kilogramów. Proste i oczywiste, jak na początku odchudzania widzimy jego efekty, nie poddajemy się, tylko trwamy dalej w czynnym traceniu wagi. Co więcej dieta proteinowa jest bardzo różnorodna w dokonywaniu wyboru pokarmów, nie jest monotonna, co również jest ważne; jest bogata w mięso, warzywa, owoce, owoce morza, ryby i wiele innych pysznych i zdrowych rzeczy. Owszem, trzeba zrezygnować z części produktów, lecz jak to w każdej diecie bywa. Z naszego jadłospisu, wypada oczywiście obowiązkowo alkohol! Sama dieta składa się z kilku faz, a ich przestrzeganie jest gwarancją powodzenia. Zatem jeśli zdarzy się, że na początku trochę dodatkowo przytyjemy, nie przejmujmy się, ponieważ zaraz to stracimy. Owa dieta proteinowa nie może być stosowana przez dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące. Osoby z jakimikolwiek problemami zdrowotnymi i osoby starsze koniecznie powinny skonsultować się z lekarzem. Niemniej jednak pamiętajmy, aby w tym zrzucaniu kilogramów nie dać się zwariować i trochę się poruszajmy!!!

Catering dietetyczny jako alternatywa dla zdrowych posiłków

Obecnie, większość żywności z naturalnym oraz zdrowym jedzeniem ma coraz mniej wspólnego. Praktycznie do wszystkiego dodawane są konserwanty w chorych ilościach. Mleko ma pół roku ważności, twarożek, również niezwykle świeży dwa lata ważności. Tylko wystarczy porównać sobie rosołek z kurki podwórkowej i włoszczyzny z ogródka, a rosołek ze sklepowej kury oraz włoszczyzny. Tej drugiej wersji jeśli nie potraktujemy mocno przyprawami, staje się niezjadliwa. Trzeba do tego doliczyć brak czasu, nieregularne posiłki, czasami normalny obiad, czasami fast food, a kiedy indziej gotowy pseudo – obiad z papierka czy kuchenki mikrofalowej. Wiadomo też, że nie można dać się zwariować. Pamiętajmy, że wszystko jest dla ludzi, lecz cokolwiek by to było, co za dużo to niezdrowo. Prowadzić to może do nadmiaru wagi, a w rezultacie do kłopotów ze zdrowiem. Naturalnie nie każdy przytyje jedząc w ten sposób. Wszak każdy z nas ma inny metabolizm. Niemniej jednak to nie znaczy, że takie odżywianie nie odbije się na zdrowiu określonej osoby. A w miarę możliwości starajmy się kupować jedzenie, które jest jak najmniej modyfikowane. Współcześnie powstaje coraz więcej miejsc, w których możemy zaopatrzyć się w zdrową żywność. Przydaje się to również osobom, które walczą z nadwagą oraz przewlekłą otyłością. Można wymienić sklepy z ekologiczną żywnością oraz firmy zajmujące się cateringiem dietą. Dietetyczny catering od dłuższego czasu jest coraz bardziej popularny w wielu miastach. W ofertach pojawia się dowóz potraw do pracy, jak też do biura. Firmy proponują też jedzenie dostosowane do określonych diet. Na ogół spotykane to dieta 1000 kcal, dieta 1500 kcal oraz dieta Dukana. Rzecz jasna skład przygotowanych dań jest dokładnie opracowany przez dietetyków. Składniki przygotowywanych posiłków powinny być oraz są bardzo dobrej jakości. Toteż wiadomo, że jeżeli byłoby coś nieświeże, automatycznie straciliby klientów, tym samym o to możemy być spokojni. Tak na marginesie odnoście diet okazuje się, ze jedną z najskuteczniejszych diet jest właśnie dieta dr Pierra Dukana, nazywana potocznie dietą Dukana. Najmocniejszą stroną wspomnianej diety jest jej różnorodność w doborze dań. Rzecz jasna należy kilka składników wykluczyć, jak to w każdej diecie bywa. Owa dieta jest dobra dla łasuchów, jak na dietę, naprawdę można dość sporo zjeść. Kiedy będziemy jej ściśle przestrzegać zobaczymy jej niezwykle szybkie rezultaty w postaci uciekających kilogramów. A to, od razu motywuje daną osobę do dalszej walki z nadwagą, czy otyłością. Tymczasem otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. Chorują na nią zarówno najmłodsi jak i dorośli. Otyłość prowadzi do wielu chorób serca, innych narządów, nadciśnienia oraz co gorsza do cukrzycy, która ma także swoje źródło w otyłości. Zatem jeśli pragniemy rozpocząć dietę Dukana, a mamy jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, czy też jesteśmy w starszym wieku, winniśmy najpierw skonsultować się z lekarzem. Pamiętajmy też, że taka dieta nie jest przeznaczona dla kobiet w ciąży i matek karmiących oraz dzieci. Stąd też tak ważna jest zdrowa żywność oraz ruch. Zmieńmy nasz tryb życia, zacznijmy zdrowo się odżywiać oraz ruszać. Bądźmy zwyczajnie zdrowsi!

Dieta a odchudzanie

w XXI wieku kobiety a także mężczyźni coraz bardziej cenią wygląd fizyczny. Trend na piękne, młode, zadbane ciało powstała w USA i została rozpowszechniona w prawie wszystkich zakątkach świata. Na każdym kroku obserwujemy fotografie pięknych hollywoodzkich aktorek oraz zgrabne i idealne ciała piosenkarek. Należy zaznaczyć, iż większość z nich swój piękny i zdrowy wygląd zawdzięcza zabiegom kosmetycznym (nierzadko również operacjom plastycznym), aktywności fizycznej oraz zwłaszcza właściwej metodzie żywienia. Właśnie indywidualnie dobrana do każdej osoby dieta  powoduje iż prezentujemy się doskonale i świeżo, nie mamy problemów z cera i wagą, a zwłaszcza wpływa ona korzystnie na nasze samopoczucie. Wielu ludzi identyfikuję dietę z mozolnym zrzucaniem zbędnym kilogramów, niemniej jednak nie jest to tylko walka o smukła figurę, to głównie sposób odżywiania się, może nawet rzec, że styl życia. Odpowiedniej diecie powinna towarzyszyć aktywność fizyczna, niekoniecznie żmudne i uciążliwe ćwiczenia na siłowni, wystarczą długie spacery lub tez zwykła jazda na rowerze. Co prawda każdy nas może sformować własną dietę i odżywiać się według własnego uznania, wybierając jednocześnie odżywcze i apetyczne posiłki. Można również skorzystać z diet stworzonych przez specjalistów, obecnie istnieje ogromny ich wybór – dieta proteinowa, dieta 1000 kalorii oraz wiele innych. Najlepszym jednak rozwiązaniem jest skorzystanie z usług dietetyka, który to na podstawie grupy krwi, wieku czy rodzaju wykonywanej pracy ustali odpowiednią dla nas dietę. Efektywność tego typu rozwiązania wynosi 90 % , należy zatem zaryzykować.

Wybierz odpowiednia dietę: catering dietetyczny – odchudzanie